?

Log in

No account? Create an account

Holy Cow

Чья бы корова мычала..


Previous Entry Поделиться Flag Next Entry
Худеем:)
queen2
mumu
Девы, весна уже почти пришла.

А купальник-то потрескивает на моей филейной части.. Вот я решила сменить систему питания, так сказать.
Что хочу сообщить - жрать хочется меньше. Вот реально меньше.
Это первое.
Второе - вижу улучшения в пищеварении и цвете лица.

Коротко напишу, что я делаю:

1. Так как я сова, то просыпаюсь около 10.00. Встаю - выпиваю стакан воды (у меня 400мл). Делаю легкую гимнастику. По сути - просто немного энергичней начинаю двигаться. Никаких приседаний или прыжков. Просто туда-сюда машу руками, вращаю корпусом. Чтоб тело очухалось:))))

2. Через минут 15 опять выпиваю стакан (400мл). Но тут как пойдет. Иногда очень хочется пить, иногда не хочется. Поэтому пью - сколько хочу. Главное, чтобы утром, хотя бы, пол литра чистой водички выпить.

3. Первая еда - фрукты. Фрукты ни с чем не смешиваю и ем их только на голодный желудок. То есть, натощак. Фреш не очень часто делаю, так как пишут, что через сок усваивается больше сахара. А мне сахара много не надо:) Ем два апельсина, или два яблока, или манго, или ягоды. Стараюсь не смешивать разные фрукты. Мне моно больше подходит. К тому же, например, банан по теории раздельного питания, вроде как сам по себе ни с чем лучше не сочетать. После фруктов обязательная пауза в 30 минут. за это время они спокойно переварились и ушли из желудка.

4. Первый прием серьезной пищи - он же поздний завтрак у меня в районе 12.00. Тут я себе позволяю то, что хочу и люблю. Омлет со шпинатом, блины, сырники, гренки, круассаны.... и кофе, конечно же)
Но это единственный раз в день, когда я жру мучное. Дальше - ни-ни.

5. В течении дня воды. Много воды. Но я, как правило, выпиваю не больше 1,5 литра.

6. Второй прием - поздний обед/ранний ужин. Я ем в 16.00. Обязательно ОГРОМНАЯ тарелка салата. А лучше миска. Шпинат, плюс помидоры, плюс овечий сыр, плюс сельдерей. Поверьте, после такой миски остальное не сильно-то и влезет. А к нему рыба, креветки, мясо, птица... что угодно. Только не жаренное, ясен пень. Я люблю гриль)))) ну и вино - куда ж без него. Лично я, пью))

7. Третий прием - кефирчик или что-то молочное. Это я пью около 20.00 или как захочется.

Главное:
- никаких перекусов в виде фруктов в течении дня - фрукты можно только на пустой желудок. А если вы съели сыр или мясо, то желудок долго не будет у вас пустым.

- не смешиваю два вида белка в один прием. То есть, если я ем рыбу, то никакой салями уже. Или если на закуску была фуагра, то на основное никакого лосося.

- никакой картошки с мясом или рыбой. Это вообще ад и пиздец организму. В итоге, я картошку вообще перестала есть.

- вода! Но я стараюсь не пить после 20.00, иначе отеки и синяки под глазами усиливаются.

- принимаю витамины. Я пью витамин С, гиалуронку, витамин Е и еще корень женьшеня, который привезла из Китая. Добавляю его в еду. Плюс у меня есть порошок грибов Чага (кажется так). Тоже в Китае купила - стимулирует иммунитет.

Что хочу сказать:
- чувствую себя легче. Вообще, теория раздельного питания имеет смысл. Только не надо все сразу на себе применять - взвешенно и выборочно. Я для себя выбрала основные правила - смотри выше

- минус 1 кг:)))) не ахти как много, но для такой и недиеты, неплохо.

Если будут вопросы или уточнения - задавайте.


  • 1
Блин, завидую людям!!! Как можно есть фрукты на пустой желудок? У меня потом будет вздутие как мин часов на 5(((( И изжога(((

может не все фрукты просто подходят? из-за кислотности?

например, попробовать манго. Или очень сладкий мандарин

Сегодня, кстати, последовала вашей прогрмме) И сутреца заставила себя выпить стакан воды. Так через пять минут я ТАК хотела жрать!!!! Май гад))) Что мысль о фруктах была кощунственной)

Пожалуй я на пустой желудок могу есть только банан. Даже от арбуза потом плохо(

жрать от воды?:))))

От нее, родимой) Причем и от теплой с лимоном, и от простой, и от зеленого чая с перцем и медом. Всегда только два эффекта - есть как хотелось, так и хочется, но при этом еще и в туалет охота)

  • 1